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云手的下肢动作是横开步,左脚开步,右脚跟步,两脚间距约10公分。重心平稳,不要有升降。
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云手动作要点是身体转动要以腰为轴,松腰、松胯;两臂随腰的转动在体前掤化,动作自然圆活,速度要缓慢均匀,眼随手的移动而左右移动。
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收势的易犯错误是手法不清楚,前伸的时候容易出现腕花。
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收势的上肢动作是两手臂内旋,前伸,分开与肩同宽,两臂自然下按,收于身体两侧。
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收势要做到立身中正、安舒,呼吸自然,气沉丹田。
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收势的呼吸方法是十字手上掤、分掌吸气,落掌收脚呼气。
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十字手的易犯错误是右脚里扣收腿时,右脚前脚掌没有蹬地,右腿拖拽收回,动作僵硬。
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收势分为起身分掌、两臂下落、收手收脚三个连贯动作。
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十字手的动作要点是两手分开或合抱时,上体保持自然正直,两臂抱于胸前,要有掤劲,沉肩,坠肘。
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十字手的动作由扣脚摆脚、弓步分掌、双掌交叉、蹬地收腿、十字合抱组成。
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十字手的呼吸方法是分手开掌吸气,扣脚合手,收脚十字手呼气。
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十字手的易犯错误是重心移动不明显,没有经过右弓步,直接回收。
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十字手的下肢动作是重心后移,左脚内扣,重心右移,右脚外展成右弓步,重心左移,右脚前脚掌蹬地收腿,屈膝,两脚约与肩宽,脚尖朝前。
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十字手的上肢动作是双手随重心右移左右分掌,两手向下,交叉,右手在外左手在里,掌心向内,两手合抱于胸前。
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如封似闭双手向前推时要直接向前推出。
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如封似闭的动作要点是两臂分开要与肩同宽,随身体后坐回收于胸前,身体后坐时上体不要后仰,臀部不可凸出。
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如封似闭的上肢动作是左手经右臂下侧向前捋,捋到腕关节处的时候,右手变掌,掌心向上,两手向两侧分开与肩同宽,两手向胸前合,向腹前沉,向前推按。
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如封似闭的动作包括左手前捋、翻掌后坐、弓步推按。
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如封似闭的呼吸方法是左手前捋,翻掌后坐吸气,弓步推按呼气。
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如封似闭易犯错误是双手向前翻掌时手腕容易打个腕花出来。
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