大学体育――瑜伽(湖南师范大学)智慧树知到章节测试答案
第一章测试
1、瑜伽是yoga一词的音译，来源于梵语，原意是指把马套到车上，引申义为“连接”或者“结合”
我的答案：√
2、古印度人和中国人一样，崇尚“天人合一”，主张通过身心的和谐与统一来获取健康与幸福
我的答案：√
3、《奥义书》以对话录的形式探究人与自然的关系，这本著作是瑜伽真正理论化的开始
我的答案：√
4、国内的哈他瑜伽主要以体式和呼吸的练习为主，以（）为辅
A、柔术
B、冥想
C、收束法
D、清洁术
我的答案：BC
5、（）会在练习时用到瑜伽带、瑜伽砖、椅子等辅助工具
A、阴瑜伽
B、空中瑜伽
C、流瑜伽
D、艾扬格瑜伽
我的答案：D
第二章测试
1、瑜伽体位法会用到哪些动作方式（）
A、前屈
B、后弯
C、倒立
D、扭转
我的答案：ABCD
2、西方医学认为，人体在情绪压力之下会产生一些化学物质，流入血液循环系统中
我的答案：√
3、练习瑜伽对情绪调节毫无帮助
我的答案：X
4、瑜伽对于人们身心的作用主要表现在（）
A、拉长韧带和肌腱
B、纠正不良姿态
C、抵抗焦虑情绪
D、美容养颜
我的答案：ABCD
5、哪些体式能扩张胸腔同时增强背部力量（）
A、蝗虫式
B、眼镜蛇式
C、上犬式
D、站立前屈伸展式
我的答案：ABC
第三章测试
1、瑜伽是一项危险指数很高的项目
我的答案：X
2、练完瑜伽之后马上就可以进食
我的答案：X
3、练习瑜伽有哪些要求
A、注意力集中
B、注意呼吸和动作的配合
C、强迫自己做做不到的姿势
D、与他人的姿势作比较
我的答案：AB
4、初学者最适合采用何种坐姿调息（）
A、英雄坐
B、至善坐
C、金刚坐
D、莲花坐
我的答案：C
5、（）也叫完全呼吸法
A、胸式呼吸
B、腹式呼吸
C、瑜伽呼吸法
D、乌加依呼吸
我的答案：C
第四章测试
1、猫式以（）作为基础
A、四角板凳式
B、山式
C、手杖式
D、简易坐姿
我的答案：A
2、手臂在支撑身体时，手肘应该向外反转
我的答案：X
3、手掌在支撑身体时，应该五指并拢
我的答案：X
4、猫式在呼气时应当（）
A、背部高高拱起
B、弯曲手臂
C、尾骨向上
D、抬头看天
我的答案：A
5、下犬式在阿斯汤加瑜伽练习中经常作为连接体式出现
我的答案：√
第五章测试
1、拜日式练习只要做一次就好
我的答案：X
2、练习摩天式的正确感受是（）
A、臀部收缩
B、腹部紧张
C、背部挺拔
D、放松小腿
我的答案：ABC
3、练习树式时，如果平衡感较差导致站立不稳，可以先靠墙练习
我的答案：√
4、风吹树式是模仿植物形态的体式，看上去像树被风吹拂
我的答案：√
5、练习战士第三式时要求腹部放松
我的答案：X
第六章测试
1、手杖式不需要用到手臂
我的答案：X
2、头碰膝前屈伸展式练习之后应当向上抬起手臂，调整脊柱
我的答案：√
3、束角式对泌尿系统有益
我的答案：√
4、牛面式适合上班族和久坐的人群练习
我的答案：√
5、练习圣哲马里奇第一式时，如果双手不能交握，就用（）辅助
A、板凳
B、抱枕
C、瑜伽砖
D、伸展带
我的答案：D
第七章测试
1、眼镜蛇式可以用（）打开胸腔
A、胸式呼吸
B、腹式呼吸
C、乌加依呼吸
D、瑜伽呼吸法
我的答案：A
2、俯卧类体式多半是后弯类体式
我的答案：√
3、练习眼镜蛇式时双手手肘应该张开向外
我的答案：X
4、蝗虫式和半蝗虫式可以帮助人们消除肠或减轻胃胀气
我的答案：√
5、蝗虫式不需要手臂参与动作
我的答案：X
第八章测试
1、桥式不能有变体
我的答案：X
2、练习仰卧脊柱扭转式时，转头的方向应当与摆腿方向一致
我的答案：X
3、以下哪个体式不属于倒立类体式
A、肩倒立
B、头倒立
C、犁式
D、战士第一式
我的答案：D
4、肩倒立式可以缓解静脉曲张
我的答案：√
5、练习犁式时，双手可以完全离开瑜伽垫
我的答案：X
第九章测试
1、双人瑜伽可以增进练习者的情感交流
我的答案：√
2、双人树式要求练习者必须要一样高
我的答案：X
3、双人瑜伽体式是固定的，不可以自由创造
我的答案：X
4、双人瑜伽体式有时能获得单人练习达不到的功效
我的答案：√
5、双人练习需要练习者在练习中逐步培养默契
我的答案：√
第十章测试
1、以下哪个体式是生理期可以练习的（）
A、战士第一式
B、加强脊柱扭转式
C、眼镜蛇式
D、下犬式
我的答案：A
2、瑜伽组合练习时，只需要进行单侧动作练习就好
我的答案：X
3、瑜伽休息术能在练习之后帮助练习者恢复体能
我的答案：√
4、男人不能练习瑜伽
我的答案：X
5、练习瑜伽不仅需要保持体式练习，也需要保持健康的生活方式
我的答案：√
